Le Hatha Yoga est en réalité ce que la plupart des gens appellent tout simplement "le Yoga". 

Il s'agit d'un système pionnier du yoga en Inde du 15ème siècle par un sage yogique, Yogi Swatmarama. Le Hatha Yoga est une méthode de yoga trés populaires dans le monde - en particulier en Occident - et il est l'origine de beaucoup d'autres styles de yoga comme le "Power Yoga", "Bikram Yoga", "Ashtanga Yoga", et de "Kundalini Yoga".

Littéralement, le mot "Hatha" est dérivé des termes sanskrit «ha» qui signifie «soleil» et «tha» signifie «lune». Il s'agit de la borne positive (le soleil) et négatifs (lune) courants dans notre système. Hatha Yoga vise la troisième et quatrième étapes - Asana et Pranayama - dans les 8 membres du yoga.
 
Le but du Hatha Yoga est d'atteindre cet équilibre entre le corps et l'esprit, tout en faisant des tentatives pour libérer les éléments spirituels plus subtile de l'esprit du pratiquant à travers physique poses (asanas), techniques de respiration (pranayama), et la méditation (Dhyana).

La pratique du hatha yoga aide à reconnaître ses propres potentiels cachés - physique et mentale. Par la performance continue des asanas, la souplesse et la force pratiquant gagne et devient de plus en plus détendue dans des conditions stressantes. Relaxation exercices de Hatha Yoga aider à débloquer les canaux d'énergie qui, à son tour, facilite la libre circulation de l'énergie spirituelle. Certains asanas même massage et tonifier les organes internes, contribuant ainsi à prévenir les maladies comme le diabète, l'arthrite, et BP. Ils aident également à harmoniser et de synchroniser toutes les fonctions internes et glandulaire. D'autre part, la pratique du pranayama aide à gérer des affections telles que l'asthme et la bronchite.

Surtout Hatha yoga aide aussi le praticien face au stress, soulager la tension, et de faire face à la dépression et l'anxiété. Il aide également se concentrer l'esprit en préparation pour la méditation et, finalement, dans la quête de libération.

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